Дієта для бігу
Отримайте легкість і свободу, станьте першим разом із персональним дієтологом
Обрати дієтологаПроблеми бігу без дієти
Нестача енергії
Неправильний раціон – нестача енергії/надмірне навантаження на організм
Порушення метаболізму
Відмова від обіду після тренування – порушення метаболізму, ефективність тренування 0
При недоїданні
Низька ефективність тренування, ризик запаморочення
Зайва вага
Надмірне навантаження на суглоби вашого тіла, коліна
Важко бігти
При переїданні – біль у печінці, порушення кровотоку
Порушення гідробалансу
Ризик запаморочення, порушення роботи серця, загущення крові
Кращий результат
Правильне харчування дійсно працює
При неправильному харчуванні спорт може бути шкідливим для здоров’я. І навпаки – збалансований раціон, розроблений з урахування індивідуальних особливостей людини, допомагає не лише схуднути і отримати чудове тіло, а й досягти неймовірних результатів у спорті
Обрати дієтологаЯк це працює ?
Огляд вашої ситуації та цілей
Ми уважно вивчимо Вашу харчову поведінку, спосіб життя, проблеми зі здоров'ям та цілі
Ми приділяємо увагу всім факторам здоров'я, включаючи можливий гормональний дисбаланс та індивідуальну непереносимість продуктів харчування
Оберіть ідеального онлайн дієтолога
Оберіть персонального дієтолога зі списку, сформованого на основі Вашої інформації з кроку 1
Ви зможете ознайомитися з досвідом, включаючи професійний стаж, освіту, професійні підходи та відгуки
Ідеальний дієтолог постійно на зв'язку
Отримуйте підтримку та мотивацію
На основі Ваших уподобань, результатів за підсумками тижня та потреб здоров'я план харчування оновлюватиметься щотижня
Дієтолог завжди готовий скоригувати ваше меню у разі, якщо ви відчуваєте нестачу в деяких продуктах харчування або просто потяг до солодкого
Дієта для бігу
Залізо
Обумовлює витривалість і працездатність. Нестача заліза – найпоширеніша проблема серед атлетів
Вітамін В
При дефіциті порушується робота серце-судинного апарату, є ризик серцевого нападу під час забігу
Вітамін D
Дефіцит викликає порушення кальцій-фосфорного обміну, звідси – травми і переломи
Магній
Забезпечує правильну роботу м’язів і поглинання кисню
Обрати персонального онлайн фахівця
Пробний тиждень
299 грнБезкоштовні консультації
План харчування ґрунтується на ваших уподобаннях та потребах здоров'я
Гарантія повернення грошей протягом першого тижня
Коучинг : спеціаліст з харчування слідкуватиме за Вашими результатами
Консультації зі спортивного харчування
Безкоштовний тиждень для Вашого друга чи члена сім’ї
Обрати1 місяць
1199 грнБезкоштовні консультації
План харчування ґрунтується на ваших уподобаннях та потребах здоров'я
Гарантія повернення грошей протягом першого тижня
Коучинг : спеціаліст з харчування слідкуватиме за Вашими результатами
Консультації зі спортивного харчування
Безкоштовний тиждень для Вашого друга чи члена сім’ї
Обрати3 місяці
2999 грнБезкоштовні консультації
План харчування ґрунтується на ваших уподобаннях та потребах здоров'я
Гарантія повернення грошей протягом першого тижня
Коучинг : спеціаліст з харчування слідкуватиме за Вашими результатами
Консультації зі спортивного харчування
Безкоштовний тиждень для Вашого друга чи члена сім’ї
Обрати*7-денна гарантія повернення коштів включена в усі плани
до 31 марта скидка 20% на все услуги
21:13:33
Відгуки
Я займалась бігом заради схуднення. Врешті вдалося досягти високої витривалості, за одне тренування вдавалось спалити до 600 Ккал. Бігала майже щодня, частіше на доріжці, рідше на вулиці. Але вага не йшла! Після перших шести скинутих кілограмів (з 86 до 80) він «стопанувся». За наступні чотири місяці майже щоденних тренувань не зійшло жодного кілограму!
Я почала працювати
із персональним дієтологом, якого обрала на сервісі, і виявилось, що я просто недостатньо їм! Буквально через тиждень був перший результат – ваги показали -1,5 кг. А тренування стали ефективнішими і приємнішими. Я почала отримувати справжнє задоволення від бігу!
12 липня 2021
Надія, 33 роки
Я займалась бігом заради схуднення. Врешті вдалося досягти високої витривалості, за одне тренування вдавалось спалити до 600 Ккал. Бігала майже щодня, частіше на доріжці, рідше на вулиці. Але вага не йшла! Після перших шести скинутих кілограмів (з 86 до 80) він «стопанувся». За наступні чотири місяці майже щоденних тренувань не зійшло жодного кілограму!
Я почала працювати
із персональним дієтологом, якого обрала на сервісі, і виявилось, що я просто недостатньо їм! Буквально через тиждень був перший результат – ваги показали -1,5 кг. А тренування стали ефективнішими і приємнішими. Я почала отримувати справжнє задоволення від бігу!
19 лютого 2021
Артем, 30 років
Я займалась бігом заради схуднення. Врешті вдалося досягти високої витривалості, за одне тренування вдавалось спалити до 600 Ккал. Бігала майже щодня, частіше на доріжці, рідше на вулиці. Але вага не йшла! Після перших шести скинутих кілограмів (з 86 до 80) він «стопанувся». За наступні чотири місяці майже щоденних тренувань не зійшло жодного кілограму!
Я почала працювати
із персональним дієтологом, якого обрала на сервісі, і виявилось, що я просто недостатньо їм! Буквально через тиждень був перший результат – ваги показали -1,5 кг. А тренування стали ефективнішими і приємнішими. Я почала отримувати справжнє задоволення від бігу!
12 липня 2021
Надія, 33 роки
Я займалась бігом заради схуднення. Врешті вдалося досягти високої витривалості, за одне тренування вдавалось спалити до 600 Ккал. Бігала майже щодня, частіше на доріжці, рідше на вулиці. Але вага не йшла! Після перших шести скинутих кілограмів (з 86 до 80) він «стопанувся». За наступні чотири місяці майже щоденних тренувань не зійшло жодного кілограму!
Я почала працювати
із персональним дієтологом, якого обрала на сервісі, і виявилось, що я просто недостатньо їм! Буквально через тиждень був перший результат – ваги показали -1,5 кг. А тренування стали ефективнішими і приємнішими. Я почала отримувати справжнє задоволення від бігу!
19 лютого 2021
Артем, 30 років
Я займалась бігом заради схуднення. Врешті вдалося досягти високої витривалості, за одне тренування вдавалось спалити до 600 Ккал. Бігала майже щодня, частіше на доріжці, рідше на вулиці. Але вага не йшла! Після перших шести скинутих кілограмів (з 86 до 80) він «стопанувся». За наступні чотири місяці майже щоденних тренувань не зійшло жодного кілограму!
Я почала працювати
із персональним дієтологом, якого обрала на сервісі, і виявилось, що я просто недостатньо їм! Буквально через тиждень був перший результат – ваги показали -1,5 кг. А тренування стали ефективнішими і приємнішими. Я почала отримувати справжнє задоволення від бігу!
12 липня 2021
Надія, 33 роки
Я займалась бігом заради схуднення. Врешті вдалося досягти високої витривалості, за одне тренування вдавалось спалити до 600 Ккал. Бігала майже щодня, частіше на доріжці, рідше на вулиці. Але вага не йшла! Після перших шести скинутих кілограмів (з 86 до 80) він «стопанувся». За наступні чотири місяці майже щоденних тренувань не зійшло жодного кілограму!
Я почала працювати
із персональним дієтологом, якого обрала на сервісі, і виявилось, що я просто недостатньо їм! Буквально через тиждень був перший результат – ваги показали -1,5 кг. А тренування стали ефективнішими і приємнішими. Я почала отримувати справжнє задоволення від бігу!
19 лютого 2021
Артем, 30 років
Я займалась бігом заради схуднення. Врешті вдалося досягти високої витривалості, за одне тренування вдавалось спалити до 600 Ккал. Бігала майже щодня, частіше на доріжці, рідше на вулиці. Але вага не йшла! Після перших шести скинутих кілограмів (з 86 до 80) він «стопанувся». За наступні чотири місяці майже щоденних тренувань не зійшло жодного кілограму!
Я почала працювати
із персональним дієтологом, якого обрала на сервісі, і виявилось, що я просто недостатньо їм! Буквально через тиждень був перший результат – ваги показали -1,5 кг. А тренування стали ефективнішими і приємнішими. Я почала отримувати справжнє задоволення від бігу!
12 липня 2021
Надія, 33 роки
Я займалась бігом заради схуднення. Врешті вдалося досягти високої витривалості, за одне тренування вдавалось спалити до 600 Ккал. Бігала майже щодня, частіше на доріжці, рідше на вулиці. Але вага не йшла! Після перших шести скинутих кілограмів (з 86 до 80) він «стопанувся». За наступні чотири місяці майже щоденних тренувань не зійшло жодного кілограму!
Я почала працювати
із персональним дієтологом, якого обрала на сервісі, і виявилось, що я просто недостатньо їм! Буквально через тиждень був перший результат – ваги показали -1,5 кг. А тренування стали ефективнішими і приємнішими. Я почала отримувати справжнє задоволення від бігу!
19 лютого 2021
Артем, 30 років
Я займалась бігом заради схуднення. Врешті вдалося досягти високої витривалості, за одне тренування вдавалось спалити до 600 Ккал. Бігала майже щодня, частіше на доріжці, рідше на вулиці. Але вага не йшла! Після перших шести скинутих кілограмів (з 86 до 80) він «стопанувся». За наступні чотири місяці майже щоденних тренувань не зійшло жодного кілограму!
Я почала працювати
із персональним дієтологом, якого обрала на сервісі, і виявилось, що я просто недостатньо їм! Буквально через тиждень був перший результат – ваги показали -1,5 кг. А тренування стали ефективнішими і приємнішими. Я почала отримувати справжнє задоволення від бігу!
12 липня 2021
Надія, 33 роки
Я займалась бігом заради схуднення. Врешті вдалося досягти високої витривалості, за одне тренування вдавалось спалити до 600 Ккал. Бігала майже щодня, частіше на доріжці, рідше на вулиці. Але вага не йшла! Після перших шести скинутих кілограмів (з 86 до 80) він «стопанувся». За наступні чотири місяці майже щоденних тренувань не зійшло жодного кілограму!
Я почала працювати
із персональним дієтологом, якого обрала на сервісі, і виявилось, що я просто недостатньо їм! Буквально через тиждень був перший результат – ваги показали -1,5 кг. А тренування стали ефективнішими і приємнішими. Я почала отримувати справжнє задоволення від бігу!
19 лютого 2021
Артем, 30 років
Загальної дієти не існує
При заняттях бігом дуже важливо що, скільки і коли ви їсте. Загальної дієти не існує – раціон має враховувати індивідуальні особливості організму, швидкість метаболізму, програму тренувань. Дуже важлива фахова допомога дієтолога, який розробить для вас спеціальну дієту для тренувань
Обрати дієтолога
Енергія для огранізму
Важливо наситити організм перед початком тренування, оптимально – складними вуглеводами, які дають енергію тривалий час. Інакше ви можете втратити свідомість, травмуватись чи навіть впасти у глікогікемічну кому
Енергія для огранізму
Важливо наситити організм перед початком тренування, оптимально – складними вуглеводами, які дають енергію тривалий час. Інакше ви можете втратити свідомість, травмуватись чи навіть впасти у глікогікемічну кому
Дізнайтесь більше
Все ще є запитання? Ми будемо раді відповісти на них у будь-який зручний для Вас час
Запитайте нас